Zasady zdrowego stylu życia
- Przestrzeganie zasad higieny osobistej.
- Podtrzymywanie wysokiego poziomu wszechstronnej aktywności ruchowej.
- Prawidłowe odżywianie się.
- Hartowanie organizmu.
- Utrzymywanie sił obronnych organizmu w stałej gotowości.
- Rozwijanie umiejętności walki ze stresem.
- Kształtowanie i umacnianie postawy aktywnej, zapewniającej radzenie sobie w różnych sytuacjach życiowych.
- Wyeliminowanie nałogów.
- Życzliwość dla innych.
ROLA AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Aktywność fizyczna jest niezbędnym czynnikiem warunkującym zdrowie człowieka i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Praca mięśni szkieletowych stymuluje przepływ krwi w naczyniach, przyspieszając krążenie. To z kolei prowadzi do lepszego zaopatrzenia tkanek w tlen i usprawnia ich funkcjonowanie. Dotyczy to wszystkich narządów, choć szczególne znaczenie ma w odniesieniu do takich, których zapotrzebowanie na tlen jest szczególnie wysokie, np. mózgu, mięśnia sercowego czy wątroby.
Ogólnie, ruch:
- poprawia sprawność układu oddechowego i krwionośnego
- reguluje pracę układu pokarmowego
- obniża poziom "złego" cholesterolu we krwi, zapobiegając miażdżycy
- podwyższa sprawność intelektualną
- rozładowuje stres, zapobiega agresji i korzystnie wpływa na psychikę
- korzystnie wpływa na stan kości, zapewniając ich prawidłowy rozwój i zapobiegając osteoporozie
- ułatwia utrzymanie prawidłowej postawy i wagi ciała
- umożliwia rozwinięcie muskulatury.
Wysiłek fizyczny powinien być regularny i umiarkowany.
Zbyt intensywne ćwiczenia mogą okazać się dla niektórych osób szkodliwe.